Женские сердца Наш Портал Игры онлайн Награды форума
Вернуться   Форум Беседочка - всё что нужно женщине > Общие форумы > Здоровье,Медицина > Общая психология

Общая психология Обсуждения,советы и прочее

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 16.09.2009, 23:44   #1
Супер-Модератор
 
Аватар для um-Mohammad
 
Регистрация: 24.05.2009
Страна:Катар
Город:Доха
Имя:ILHAM Abdullah
Дети:1
Работа:домохозяйка
Хобби:Моя семья,Восток, кулинария
Возраст: 41
Сообщений: 8,620
Сказал(а) спасибо: 2,764
Поблагодарили 2,241 раз(а) в 1,465 сообщениях
Моё настроение:
Вес репутации: 51 um-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордится

Награды пользователя:

По умолчанию САМЫЕ ЭНЕРГИЧНЫЕ ЛЮДИ ЛОЖАТЬСЯ СПАТЬ В 10 ВЕЧЕРА…

Мелатонин играет значительную роль в жизни человека. Достаточное количество мелатонина в организме позволяет замедлять старение, укрепляет выносливость, иммунитет и здоровье. Правила, как поддержать должный уровень мелатонина в организме, просты и легко выполнимы.



*Ложитесь спать не позднее 22.00. Исследования показывают, что в организме тех, кто ложится около 10 часов вечера и встает с рассветом, производится наибольшее количество мелатонина за ночь и чувствуют они себя более энергичными и работоспособными весь день.

*Важно также получать много света днем. Расположите ваше рабочее место у окна. Проводите как можно больше времени на улице - даже в пасмурные дни ультрафиолета более чем достаточно. По возможности, пользуйтесь естественным или смешанным освещением.

*Завешивайте на ночь спальню фиолетовыми шторами. Интересное наблюдение сделал американский ученый Джейкоб Либерман: фиолетовый цвет вокруг нас стимулирует работу мозга, а также выработку гормона мелатонина, снимающего депрессию и омолаживающего организм. Так как мелатонин - естественное снотворное, можно сделать вывод, что фиолетовый цвет желателен как раз в спальне и перед отходом ко сну.

*Мелатонина много в растительных продуктах. Это овес, кукурузные початки, рис, ячмень, а также помидоры и бананы. Повысить уровень мелатонина в организме помогают продукты, богатые углеводами. Только учтите, углеводный «снотворный» ужин нужно съесть на голодный желудок, он не должен содержать белковых продуктов, количество жиров следует свести к минимуму. Если ваша главная цель - крепкий сон, ешьте эти продукты примерно за час до того, как лечь спать. За это время уровень мелатонина в крови повысится, и вы почувствуете его усыпляющий эффект.

*Некоторые витамины, например, В3, В6 - могут повышать производство мелатонина. Большое количество витамина В3 содержится в кураге, семечках подсолнуха, цельных зернах пшеницы, ячменя, а витамина В6 (от недостатка которого часто страдают люди пожилого возраста) - в цельных зернах пшеницы, моркови, лесных орехах, сое, чечевице, а также креветках и лососевых рыбах.

*Хотите хорошо выспаться - скажите «нет» кофе, крепкому чаю и алкоголю, табаку. Кофеин, алкоголь, никотин способны подорвать процесс нормального производства мелатонина. Небольшие дозы спиртного, как правило, позволяют заснуть быстрее, но зато сон во вторую половину ночи становится более поверхностным, и утреннее самочувствие ухудшается.

*Не засыпайте под телевизор. Электромагнитные поля отрицательно влияют на работу шишковидной железы. Основные их источники - компьютеры, копировальные аппараты, телевизоры, линии электропередачи, а также плохо изолированная проводка. Так что замените вечерний просмотр телевизора на прогулку с собакой. Проследите, чтобы за стеной, где находится изголовье кровати, не стояла опасная бытовая техника: холодильник, телевизор, компьютер. Ей также не место в спальне.

*Перед сном послушайте спокойную музыку или почитайте что-нибудь (во время чтения глазодвигательные мышцы напрягаются, и это служит дополнительным сигналом того, что организм нуждается в отдыхе). Но читать в кровати не рекомендуется. Во-первых, нарушаются зрение и осанка, а во-вторых, кровать должна ассоциироваться со сном.

http://topglory.biz/odnako/stat/stat7.shtml

__________________
Подпись пользователя:
__________________
um-Mohammad вне форума
Время

 
Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Рена (23.10.2010), Татьяна30 (21.10.2010), Sолнышко (22.10.2010), svetlana (22.10.2010), Даша (22.10.2010)
Старый 21.10.2010, 23:37   #2
Серебряная*Беседочка*
 
Аватар для Татьяна30
 
Регистрация: 19.01.2008
Страна:Палестина
Город:Полтава
Имя:Татьяна
Дети:лапочка-дочка
Работа:уже почти забыла....
Хобби:люблю жизнь :)))
Возраст: 39
Сообщений: 1,711
Сказал(а) спасибо: 55
Поблагодарили 113 раз(а) в 87 сообщениях
Моё настроение:
Вес репутации: 14 Татьяна30 скоро станит достаточно известнымТатьяна30 скоро станит достаточно известным

Награды пользователя:

По умолчанию Re: САМЫЕ ЭНЕРГИЧНЫЕ ЛЮДИ ЛОЖАТЬСЯ СПАТЬ В 10 ВЕЧЕРА…

я по натуре - жаворонок и до замужества ложилась спать в 9-10, и обожала вставать пораньше - раннее утро ни с чем не сравнить!!!! и правда - энергии на целый день хватало! перевая половина дня - куча дел! и все успевала...
а муж сова.....
приноравливаться пришлось... а теперь вообще скплю урывками -малая плохо спит!
кожа стала хуже, самочувствие хуже, и главное - нет заряда энергии....

__________________
Подпись пользователя:
__________________


Порой до того хочется махнуть на все рукой, что с чего начать – не знаешь...
Татьяна30 вне форума
Время

 
Ответить с цитированием
Старый 22.10.2010, 04:11   #3
Супер-Модератор
 
Аватар для um-Mohammad
 
Регистрация: 24.05.2009
Страна:Катар
Город:Доха
Имя:ILHAM Abdullah
Дети:1
Работа:домохозяйка
Хобби:Моя семья,Восток, кулинария
Возраст: 41
Сообщений: 8,620
Сказал(а) спасибо: 2,764
Поблагодарили 2,241 раз(а) в 1,465 сообщениях
Моё настроение:
Вес репутации: 51 um-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордится

Награды пользователя:

По умолчанию Re: САМЫЕ ЭНЕРГИЧНЫЕ ЛЮДИ ЛОЖАТЬСЯ СПАТЬ В 10 ВЕЧЕРА…

Цитата:
Сообщение от Татьяна30 Посмотреть сообщение
кожа стала хуже, самочувствие хуже, и главное - нет заряда энергии....
Тажа история и у меня.Похожа на зомби

__________________
Подпись пользователя:
__________________
um-Mohammad вне форума
Время

 
Ответить с цитированием
Старый 22.10.2010, 08:35   #4
Бронзовая*Беседочка*
 
Аватар для Sолнышко
 
Регистрация: 29.08.2006
Страна:Россия
Город:Томск
Имя:Ольга
Дети:1
Возраст: 36
Сообщений: 776
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 87 раз(а) в 48 сообщениях
Вес репутации: 16 Sолнышко это просто очень приятноSолнышко это просто очень приятноSолнышко это просто очень приятноSолнышко это просто очень приятно
По умолчанию Re: САМЫЕ ЭНЕРГИЧНЫЕ ЛЮДИ ЛОЖАТЬСЯ СПАТЬ В 10 ВЕЧЕРА…

я в 24 ложусь, встаю в 11, все ок

__________________
Подпись пользователя:
__________________

http://gelanie.com/elka.php?id=8883d...ffbee70ee681cc
Моя Ёлка
Sолнышко вне форума
Время

 
Ответить с цитированием
Старый 22.10.2010, 20:33   #5
Серебряная*Беседочка*
 
Аватар для Татьяна30
 
Регистрация: 19.01.2008
Страна:Палестина
Город:Полтава
Имя:Татьяна
Дети:лапочка-дочка
Работа:уже почти забыла....
Хобби:люблю жизнь :)))
Возраст: 39
Сообщений: 1,711
Сказал(а) спасибо: 55
Поблагодарили 113 раз(а) в 87 сообщениях
Моё настроение:
Вес репутации: 14 Татьяна30 скоро станит достаточно известнымТатьяна30 скоро станит достаточно известным

Награды пользователя:

По умолчанию Re: САМЫЕ ЭНЕРГИЧНЫЕ ЛЮДИ ЛОЖАТЬСЯ СПАТЬ В 10 ВЕЧЕРА…

Цитата:
Сообщение от um-Mohammad Посмотреть сообщение
Тажа история и у меня.Похожа на зомби
это точно.... и морально упадок сил....

__________________
Подпись пользователя:
__________________


Порой до того хочется махнуть на все рукой, что с чего начать – не знаешь...
Татьяна30 вне форума
Время

 
Ответить с цитированием
Старый 23.10.2010, 05:12   #6
Супер-Модератор
 
Аватар для um-Mohammad
 
Регистрация: 24.05.2009
Страна:Катар
Город:Доха
Имя:ILHAM Abdullah
Дети:1
Работа:домохозяйка
Хобби:Моя семья,Восток, кулинария
Возраст: 41
Сообщений: 8,620
Сказал(а) спасибо: 2,764
Поблагодарили 2,241 раз(а) в 1,465 сообщениях
Моё настроение:
Вес репутации: 51 um-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордитсяum-Mohammad есть чем гордится

Награды пользователя:

По умолчанию Re: САМЫЕ ЭНЕРГИЧНЫЕ ЛЮДИ ЛОЖАТЬСЯ СПАТЬ В 10 ВЕЧЕРА…

Цитата:
Сообщение от Sолнышко Посмотреть сообщение
я в 24 ложусь, встаю в 11, все ок
Мне бы так по раньше пойти спать.А то никак не получается
Цитата:
Сообщение от Татьяна30 Посмотреть сообщение
и морально упадок сил....
И кислое лицо весь день

__________________
Подпись пользователя:
__________________
um-Mohammad вне форума
Время

 
Ответить с цитированием
Старый 23.10.2010, 16:41   #7
Серебряная*Беседочка*
 
Аватар для Татьяна30
 
Регистрация: 19.01.2008
Страна:Палестина
Город:Полтава
Имя:Татьяна
Дети:лапочка-дочка
Работа:уже почти забыла....
Хобби:люблю жизнь :)))
Возраст: 39
Сообщений: 1,711
Сказал(а) спасибо: 55
Поблагодарили 113 раз(а) в 87 сообщениях
Моё настроение:
Вес репутации: 14 Татьяна30 скоро станит достаточно известнымТатьяна30 скоро станит достаточно известным

Награды пользователя:

По умолчанию Re: САМЫЕ ЭНЕРГИЧНЫЕ ЛЮДИ ЛОЖАТЬСЯ СПАТЬ В 10 ВЕЧЕРА…

для меня 24 - никак не поранбше, вот бы ложиться в 9-10....
эх.... мечта....

__________________
Подпись пользователя:
__________________


Порой до того хочется махнуть на все рукой, что с чего начать – не знаешь...
Татьяна30 вне форума
Время

 
Ответить с цитированием
Старый 23.10.2010, 20:32   #8
Серебряная*Беседочка*
 
Аватар для alika
 
Регистрация: 22.08.2008
Страна:Россия
Город:Qatar/Doha
Имя:Lina
Дети:4
Работа:домохозяйка
Хобби:изучаю английский язык,играю на фортепиано
Возраст: 43
Сообщений: 1,236
Сказал(а) спасибо: 206
Поблагодарили 444 раз(а) в 284 сообщениях
Моё настроение:
Вес репутации: 19 alika является великолепной Беседочкойalika является великолепной Беседочкойalika является великолепной Беседочкойalika является великолепной Беседочкойalika является великолепной Беседочкойalika является великолепной Беседочкойalika является великолепной Беседочкой

Награды пользователя:

По умолчанию Re: САМЫЕ ЭНЕРГИЧНЫЕ ЛЮДИ ЛОЖАТЬСЯ СПАТЬ В 10 ВЕЧЕРА…

оооо,а мне бы хоть к часу в кровать попасть,а то я даже спать хочу,а раньше 3-х не пойду.
alika вне форума
Время

 
Ответить с цитированием
Ответ

Социальные закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:00. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Technical support by TaxiWeb.Org

Adsense Management by Losha

Лицензия зарегистрирована на:"www.familyklub.com"
Любая перепечатка опубликованной информации разрешается только с согласия Админа
Форум Беседочка - всё что нужно женщине

Seo анализ сайта, оптимизация Rambler's Top100 Content.Mail.Ru Maillist.ru: Сайт Женские сердца Рассылка 'Женские сердца'